jedyny, autoryzowany, oficjalny dystrybutor w polsce

Trening triathlonowy - Poradnik dla początkujących - Jak przygotować się do triathlonu?

2019-12-08
Trening triathlonowy - Poradnik dla początkujących - Jak przygotować się do triathlonu?

Triathlon to bez wątpienia jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. W skład triathlonu wchodzą nie jedna, a aż trzy wymagające konkurencje, do których trzeba się dokładnie przygotować.

Co każdy miłośnik sportów wyczynowych powinien wiedzieć o triathlonie?

Pierwszy triathlon odbył się w 1974 r w San Diego. Uczestnicy imprezy startowali na dystansach 450 metrów pływania, 8 kilometrów jazdy rowerem oraz 10 kilometrów biegu. Triathlon ewoluował od pierwszych zawodów, a w roku 2000 włączony został do dyscyplin olimpijskich. Obecnie triathlon występuje w wielu odmianach. Najczęściej spotykane to:

  • Sprint – pływanie 750 metrów, jazda na rowerze 20 kilometrów, 5 km biegu,
  • Olimpijski – pływanie 1,5 kilometra, 40 kilometrów jazdy rowerem, 10 km biegu, 1/2 Ironman – pływanie 1,9 kilometra, 90 kilometrów jazdy rowerem, 21,1 km biegu,
  • Ironman – pływanie 3,8 kilometra, 180,2 kilometrów jazdy rowerem, 42,2 km biegu.

Przygotowanie do ukończenia każdego z podanych rodzajów wymaga niezwykle dużej konsekwencji, wytrzymałości, a także systematyczności, cierpliwości i ogromnego nakładu pracy. Na szczęście można wspomóc ćwiczenia elektrostymulatorem Compex, który pomoże w szybszym tempie wzmocnić mięśnie i uzyskać siłę niezbędną do udziału w tej wymagającej dyscyplinie.


Zawody sportowe, wymagające solidnego przygotowania oraz zakładające naprawdę intensywne obciążenie dla organizmu zawodnika są poważnym wyzwaniem. To normalne, że osoby oddające się bardzo wymagającym dyscyplinom, potrzebują odpowiedniego wsparcia treningowego. Elektrostymulacja może je zapewnić, pomimo, że nie wszyscy korzystają z tej metody. Choć jest obecna na rynku od ładnych kilku lat, dopiero teraz zaczyna na szerszą skalę zdobywać uznanie sportowców oraz trenerów. Trzeba jednak sięgnąć po odpowiedni sprzęt, by rezultaty okazały się optymalne. Świetnym rozwiązaniem oferowanym m.in. przez SklepFitcast.pl jest elektrostymulator Compex, jaki uchodzi w tym momencie za jedno z najwyżej ocenianych urządzeń tego rodzaju na międzynarodowym rynku. Jeśli chodzi o konkretne grupy zawodników, jacy mogą zrobić z tego urządzenia znakomity użytek, z pewnością można wymienić triathlonistów. Na ten moment triathlon jest jedną z najtrudniejszych dyscyplin sportu, wymagającą bardzo wszechstronnej sprawności na wielu polach.

Skuteczna elektrostymulacja dla sportowców

Zawodnicy, którzy chcą odnosić sukcesy i cieszyć się jak najlepszymi wynikami, powinni zawsze dążyć do tego, by ich trening był jak najbardziej efektywny. Elektrostymulacja pozwala tę skuteczność znacząco podnieść, ponieważ impulsy elektryczne wysyłane do mięśni za pomocą zestawu specjalnych elektrod zwiększają ich siłę i równocześnie objętość. Tym samym ciało triathlonistów może osiągnąć więcej, a w przypadku tej dyscypliny jest to wręcz konieczne. Dzięki zastosowaniu najbardziej zaawansowanych rozwiązań technicznych elektrostymulator Compex może diametralnie poprawić wyniki na etapie treningów, co w naturalny sposób przełoży się na wyczynowe zawody triathlonowe. Poprzez wykorzystanie odpowiednich układów elektronicznych oraz zabezpieczeń, korzystanie z elektrostymulatorów nie wiąże się z żadnym zagrożeniem dla zdrowia – jest też całkowicie legalne w kontekście regulacji związanych z dopingiem, ponieważ jedynie wspiera sprawność ciała sportowca.

Jak elektrostymulacja dla sportowców zmienia wyniki

Co wyróżnia sprzęt marki Compex na tle innych dostępnych w sprzedaży i przesądza o tym, że ufa mu coraz większe grono zawodników z całego świata? Na pewno trzeba tutaj wskazać wykorzystanie unikalnej technologii MI, która pozwala urządzeniu w inteligentny sposób dostosować się do charakterystyki każdego z mięśni. Tym samym spersonalizowany i skuteczny trening jest możliwy dla wszystkich triathlonistów, bez konieczności przygotowywania wielopoziomowych analiz czy symulacji. Pod tym względem elektrostymulacja oferuje gotowe rozwiązanie. W zależności od tego, jakie są aktualne potrzeby zawodnika, polecany tutaj sprzęt pozwala dobrać rożne profile działania. Są one zapisane w elektronicznych układach urządzenia i trzeba jedynie wybrać moduł, jaki w danym momencie jest nam potrzebny. Oprócz typowych profili treningowych elektrostymulator Compex oferuje także tryby pracy wspierające regenerację mięśni, łagodzenie bólu (na przykład po forsownym treningu), czy też rehabilitację (przydatne w przypadku urazów). Uprawianie triathlonu zyska nowy wymiar dzięki temu nowoczesnemu wyposażeniu.

Trening z elektrostymulatorem Compex

Przygotowanie fizyczne do triathlonu jest niezwykle ważne w przypadku tak intensywnej i wymagającej dyscypliny. Nowoczesna technologia w postaci elektrostymulacji urządzeniami Compex przychodzi nam z pomocą oferując szereg wzmacniających mięśni i budujących siłę programów treningowych. Trzytygodniowy plan treningowy Compex oparty na stymulacji mięśni wykorzystuje programy Wytrzymałość, Odporność i Aktywne zdrowienie, angażujące włókna wolno i szybkokurczliwe. W przygotowaniu do triathlonu należy zwrócić szczególną uwagę na górną i dolną część pleców, brzuch, triceps, biceps, mięsień kapturowy, a także mięśnie czworogłowe, mięśnie udowe i łydki. Trening do triathlonu powinno się wykonywać 3 razy w tygodniu. Pierwszy tydzień należy w całości poświęcić na program Odporność, drugi natomiast na Wytrzymałość. W trzecim tygodniu programy należy stosować naprzemiennie. Podczas całego treningu należy zwiększać poziom oraz intensywność na podstawie własnego odczucia. Program Aktywne zdrowienia należy używać po każdym treningu, szczególnie tych wyjątkowo wyczerpujących.


Triathlon to jedna z najtrudniejszych i najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Przygotowanie do startu warto wesprzeć technologią oferowaną przez elektrostymulatory Compex. Nie można jednak zapominać i porzucać konwencjonalnego treningu. Elektrostymulatory Compex stworzone są w celu wzmocnienia siły i wytrzymałości mięśni. Jednak bez konwencjonalnych metod treningu start w triathlonie będzie z góry skazany na porażkę. Odpowiednie przygotowanie zarówno treningowe, jak i sprzętowe, analiza trasy, odpowiednia dieta i pozytywne nastawienie pozwolą ukończyć wymarzony dystans bez problemu.

Drogi użytkowniku !

Na naszych stronach używamy Technologii takich jak: pliki cookie, local storage, Technologii monitorujące aktywności w sieci i inne służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych, w celu zawierania i wykonywania umów, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Stosowanie tych Technologii wymaga Twojej zgody na przetwarzanie danych osobowych i personalizację treści marketingowych. Czym są dane osobowe. Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszych serwisów takimi danymi są np.: adres IP, adres URL żądania, nazwa domeny, identyfikator urządzenia, typ przeglądarki, język przeglądarki, liczba kliknięć, czas spędzony napo szczególnych stronach, data i godzina korzystania z serwisu, typ i wersja systemu operacyjnego, rozdzielczość ekranu, dane zbierane w dziennikach serwera, a także inne podobne informacje, a w przypadku zarejestrowania się na naszych serwisach lub dokonania zakupów, imię, nazwisko, dane profili na portalach społecznościowych, adres zamieszkania lub dostawy, NIP, REGON, numer rachunku bankowego, adres e-mail, login Twojego konta na naszym portalu. Jak możesz wyrazić zgodę? Klikając przycisk „Przejdź do serwisu” lub zamykając to okno za pomocą przycisku „x” wyrażasz zgodę na przetwarzanie, w tym profilowanie przez naszych Zaufanych Partnerów, Twoich danych osobowych gromadzonych przez Technologie stosowane w Serwisach przez Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu oraz Zaufanych Partnerów w celach marketingowych, e-commerce, analityczną, sprzedażową, personalizowania ofert, treści i reklam oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie, zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz w każdej chwili nie wyrazić zgody na przetwarzanie danych osobowych (wychodząc z serwisu lub zamykając strony). W dowolnym momencie możesz także edytować Twoje preferencje w zakresie udzielonej zgody, w tym nawet wycofać ją całkowicie przechodząc na naszą stronę Polityki Prywatności. Szczegóły dotyczące wycofania i niewyrażania zgody znajdziesz w Polityce Prywatności. Informujemy także, że poprzez korzystanie z tej strony i serwisu bez zmiany ustawień Twojego oprogramowania lub przeglądarki wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych Technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych przez Medicast sp. z o.o. oraz Zaufanych Partnerów. Administratorzy. Administratorami Twoich danych osobowych będzie Medicast sp. z o.o. z siedzibą w Poznaniu, przy ul. Polskiej 114, 60-401 Poznań (NIP: 7791033837, KRS: 0000016335, REGON: 630584737) – a także nasi Zaufani Partnerzy czyli przedsiębiorcy i inne podmioty, z którymi współpracujemy w szczególności w zakresie dostawy usług i oprogramowania związanego z działalnością marketingową, e-commerce, analityczną oraz sprzedażową. Listę Zaufanych Partnerów możesz sprawdzić w tym miejscu i zdecydować, którym z nich chcesz wyrazić zgodę na przetwarzanie Twoich danych. Przekazywanie danych. Twoje dane będą przetwarzać Medicast sp. z o.o. i Zaufani Partnerzy, jeśli wyrazisz im zgodę, ale mogą być one również powierzone do przetwarzania innym podmiotom. W każdym takim przypadku przekazanie danych nie uprawnia ich odbiorcy do dowolnego korzystania z nich, a jedynie do korzystania w celach wyraźnie wskazanych przez Medicast sp. z o.o. lub Zaufanych Partnerów. Przekazywanie danych ma miejsce na ogół w przypadku współpracy z dostawcą towarów (producentem oferowanych przez Medicast sp. z o.o. produktów), podwykonawcą (np. agencją marketingową) lub usługodawcą (np. kurier, który dowiezie nasze produkty). Dzięki temu możemy lepiej wykonywać naszą pracę. W każdym przypadku przekazanie danych nie zwalnia przekazującego z odpowiedzialności za ich przetwarzanie. Dane mogą być też przekazywane organom publicznym, o ile upoważniają ich do tego obowiązujące przepisy i przedstawią odpowiednie żądanie, jednak nigdy w innym przypadku. Medicast sp. z o.o. może przekazywać Twoje dane osobowe za granicę, w szczególności swoim dostawcą towarów. Oznacza to, że dane osobowe mogą być przekazywane do państwa trzeciego – USA, w odniesieniu do którego Komisja nie wydała decyzji o odpowiednim stopniu ochrony danych osobowych. Odpowiednie standardy w zakresie ochrony danych osobowych zapewnia jednak Tarcza Prywatności UE-USA. Szczegółowa lista Zaufanych Partnerów z USA, którym mogą być przekazywane Twoje dane osobowe znajduje się tutaj . Twoje uprawnienia. Zgodnie z RODO przysługują Ci następujące uprawnienia wobec Twoich danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów. Jeśli udzieliłeś zgody na przetwarzanie danych możesz ją w każdej chwili wycofać. Masz również prawo żądania dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzania danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – GIODO. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora. Pod tym adresemznajdziesz dodatkowe informacje dotyczące przetwarzania danych i Twoich uprawnień. Podstawa i cel przetwarzania. Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania z naszych usług wystąpią, co do zasady trzy z nich:

  • 1. Niezbędność przetwarzania do zawarcia lub wykonania umowy, której jesteś stroną. Umowa to w przypadku Medicast sp. z o.o. zakupy produktów, jakie dokonujesz za pośrednictwem naszych serwisów. Jeśli zatem zawieramy z Tobą umowę sprzedaży, to możemy przetwarzać Twoje dane w zakresie niezbędnym do realizacji tej umowy. Bez tej możliwości nie bylibyśmy w stanie dostarczyć Ci Twoich produktów.
  • 2. Niezbędność przetwarzania do celów wynikających z prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora lub przez stronę trzecią. Ta podstawa przetwarzania danych dotyczy przypadków, gdy ich przetwarzanie jest uzasadnione z uwagi na nasze usprawiedliwione potrzeby, co obejmuje między innymi konieczność zapewnienia bezpieczeństwa usługi (np. sprawdzenie, czy do Twojego konta nie loguje się nieuprawniona osoba), dokonanie pomiarów statystycznych, ulepszania naszych usług i dopasowania ich do potrzeb i wygody użytkowników (np. personalizowanie treści w usługach), jak również prowadzenie marketingu i promocji naszych usług (np. jeśli oglądasz nasze kortezy na staw skokowy, to będziemy informowali o wyrobach medycznych i innych produktach, które pomogą Ci w leczeniu, profilaktyce lub zastąpieniu funkcji tego stawu), zachęcania do uczestnictwa w społecznościach internetowych oraz w zakresie uczestnictwa w promocjach lub konkursach
  • 3. Twoja dobrowolna zgoda. Jest potrzebna głównie w przypadku, gdy usługi marketingowe dostarczają Ci podmioty trzecie (czyli Zaufani Partnerzy) oraz gdy to my świadczymy takie usługi dla podmiotów trzecich. Aby móc dopasować ofertę do Twoich potrzeb i preferencji, reklamodawcy i ich przedstawiciele muszą mieć możliwość przetwarzania Twoich danych. Udzielenie takiej zgody jest całkowicie dobrowolne, i jeśli nie chcesz, nie musisz jej udzielać. Dzięki naszemu rozwiązaniu masz również możliwość ograniczenia zakresu lub zmiany zgody w dowolnym momencie.
Twoje dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane, jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy, zgodnie z opisem powyżej. Twoje dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Twojej strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez okres wynikający z przedawnień zobowiązań podatkowych przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

zgadzam się
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixelpixelpixelpixel